En Femenino / Se acerca el buen tiempo, y hay que empezar a pensar en que en unos meses nos veremos las caras con el bañador. Por ese motivo, hoy queremos compartir un post con el objetivo «Operación Cuerpo 10«. Es importante no agobiarse y trabajar día a día un poquito. La clave de hacer deporte es encontrar algo que te guste y/o te motive. Una vez que lo encuentres, ya tienes medio camino hecho.
Este es mi truco para estar bien (y funciona!): Combinar un poco de ejercicio aeróbico con cambios en la alimentación. Sólo tienes que tener fuerza de voluntad y comer menos grasas saturadas y alimentos fritos, y en poco tiempo verás un cambio.
Paso 1: El ejercicio
Nuestra recomendación es unos 20-30 minutos de running, unos 20-30 minutos de tonificación y unos 15 minutos de relajación. Si todavía no te has iniciado en el running, el mejor momento (para todo) siempre es hoy. Así que aquí te dejamos nuestros consejos para engancharte a correr de una vez por todas. Eso sí: hazte con unas buenas zapatillas.
En cuanto a los ejercicios de tonificación, existen miles de tablas que puedes hacer. Por ejemplo, con la app VirtuaGym puedes encontrar el cuadro de ejercicios que más se adapte a ti. En Marabilias te recomendamos que no te falten las repeticiones de muslos, glúteos y de la zona abdominal, ya que son las partes del cuerpo de las que siempre presumimos en verano.
Un truco para tonificar tus brazos sin tener que invertir tiempo en las mancuernas: cada vez que vayas a hacer la compra, vuelve a casa con los brazos ligeramente doblados, así el peso de las bolsas te ayudará a endurecer bíceps y hombros.
Paso 2: La dieta
En lo que se refiere a la dieta, tu operación bikini no tiene por qué ser dura. Con comer equilibrado es suficiente. Evita la bollería industrial, el alcohol, los hidratos de carbono en exceso y las bebidas con gas. Engánchate a los zumos naturales de hoja verde, al las infusiones slim y a la clara de huevo para desayunar. Y si quieres una ayudita en tu pérdida de peso, prueba la cetina de frambuesa: un quemagrasas natural que ayuda al cuerpo a quemar más calorías, incluso cuando está parado.
Paso 3: ¡No dejarlo!
No nos engañemos: muchos de nosotros empezamos la operación bikini como unos fieras y, conforme van pasando los días, las semanas, y vamos empezando a ver los resultados, nos relajamos. ¡Error! La constancia es casi tan importante como las sentadillas para conseguir nuestro objetivo. Así que no lo olvides: puedes permitirte tan solo tres días al mes de despiste sin deporte y sin dieta. ¡Ni uno más!
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